Acceptmeditation

Produceret og indtalt af Stine Østergaard Rasmussen
Varighed: 11:56min

Denne meditation anvendes, hvis du mærker et ubehag eller udfordringer.

Man starter ud med at observere den fysiske fornemmelse. Hvordan føles det egentlig, når dette ubehag er der? Nogle mærker det i maven, i solar plexus eller i nakken. Det er meget forskelligt. Det er også forskelligt hvordan det mærkes – som en knugende fornemmelse, brændende, skærende.

Ved at åbne op for ubehaget – ikke fordi man kan lide det, men fordi det er der – kan man iagttage det mere neutralt og ofte uden så mange spændinger. Nogle oplever at ubehaget fortager sig eller ændrer sig undervejs eller efterfølgende.