Sov godt
Produceret og indtalt af Stine Østergaard Rasmussen
Varighed: 08:35min
Denne øvelse er god at slutte dagen af med, særligt hvis man har svært ved at sove. Den kan også bruges, hvis man vågner og har svært ved at falde i søvn igen.
Når vi ikke kan sove, er det ofte tankerne, der holder os vågne. I denne øvelse starter vi med at rette fokus på noget positivt fra dagen, og derefter rettes opmærksomheden på det at slappe af i kroppen og slippe tankerne.
Herefter hjælper åndedrættet os med at synke dybere i en afslappet tilstand, der bringer en tættere på søvnen.