Mærk åndedrættet unge

Produceret og indtalt af Stine Østergaard Rasmussen
Varighed: 13:34min

Åndedrættet kan som kroppen blive et rigtig godt redskab, som vi kan brug bevidst for vores opmærksomhed. For nogen er det lettere at holde opmærksomheden på åndedrættet, fordi det er mere dynamisk. Der sker noget, og man kan mærke det på mange forskellige måder.

Åndedrættet giver os ilt og energi til kroppen, og vi åbner os for luften, tager det, vi skal bruge, og når vi puster ud, giver vi slip, på det vi ikke havde brug for.

Dette faktum går vi ind og mærker efter i øvelsen.

Derfor er der en fokussætning i denne øvelse, der hedder: ”Jeg åbner, og giver slip,”