Mærk fokus børn
Produceret og indtalt af Stine Østergaard Rasmussen
Varighed: 03:43min
Dette er en meget kort øvelse, der hjælper os med at holde os centrerede og koncentreret, så vi får det bedste ud af øjeblikket.
Vi bruger både kroppen, mærker efter hvordan den føles, mærker hvad vi tænker og føler. Derefter bruger man åndedrættet til aktivt at give sig en pause. Man går fuldt og helt ind i åndedrættet. Åbner og giver slip.
Derefter centrerer man sin opmærksomhed på det næste, der skal ske for en. Således skaber man fokus i nuet, og det bliver lettere at koncentrere sig.