Mærk fokus unge

Produceret og indtalt af Stine Østergaard Rasmussen
Varighed: 03:41 min

Dette er en meget kort øvelse, der hjælper os med at holde os centrerede og koncentreret, så vi får det bedste ud af øjeblikket.

Vi bruger kroppen, mærker efter hvordan den føles, hvad vi tænker, hvad vi føler.
Derefter bruger man åndedrættet til aktivt at give sig en pause. Man går fuldt og helt ind i åndedrættet. Åbner og giver slip.

Derefter centrerer man sin opmærksomhed på det næste, der skal ske for en.

Her bruger vi de to ovenstående fokussætninger samt endnu en: ”Jeg er i nuet med accept og fred.”

Det styrker evnen til at kunne rumme nuet, med det, der er. Ikke fordi vi skal acceptere alt. Tvært imod! Vi skal mærke nuet, som det er, og tage den mest hensigtsmæssige beslutning ud fra det, der er.